Вероятность выживания. Продолжительность жизни и ожидаемая продолжительность жизни.

Все больше и больше людей доживают до преклонного возраста. Продолжительность жизни может составлять семьдесят с лишним лет, когда вы только рождаетесь (в разных странах эта цифра может отличаться). Но по мере того, как вы приближаетесь к пенсионному возрасту, средняя цифра продолжительности жизни приближается к 85 и более. Это значит, что многие люди доживут до 90 лет и старше.

В США в настоящее время проживают почти 100 тысяч людей, достигших возраста 100 лет (на ноябрь 2008 ода), в Великобритании таких более 10 тысяч. Цифры, полученные в других развитых странах, практически такие же. Более того, количество людей, перешагнувших столетний рубеж, быстро увеличивается.

Но есть и ложка дегтя в бочке меда: эти цифры включают и тех, кто систематически переедает, имеет высокую степень ожирения, не занимается физической активностью, не принимают никаких добавок и не имеют представления о том, насколько разрушительным является их образ жизни. Этот факт весьма примечательный. Что-то происходит с поколением «бумеров», которые в основном приучены к тому, чтобы хорошо о себе заботиться.

Согласно данным американской Академии антивозрастной медицины и ВОЗ, 50 % поколения послевоенного беби-бума имеют сегодня настолько хорошее состояние здоровья, что вполне смогут дожить до 100 лет. В конечном итоге столетних жителей Земли будут насчитываться миллионы. Вы тоже вполне можете войти в их число.

На самом деле можно считать безумием то, что люди не готовят себя к старению и не стараются избежать связанных с этим неприятностей, с которыми столкнутся многие – но, разумеется, не все. И здесь мы подходим к ключевому моменту: если один человек может достичь 100-летнего возраста, значит, это в принципе возможно для любого индивидуума.

Старение не обязательно должно вам вредить!

Продолжительность жизни и ожидаемая продолжительность жизни

Не стоит путать такие два понятия, как ожидаемая продолжительность жизни и максимальная продолжительность жизни. Между тем их часто смешивают, выводя некое среднее число. Средняя продолжительность жизни, о которой говорилось выше, не может сказать нам, каким может быть максимальный срок жизни. Да, сегодня превышение 120- летнего порога считается редким явлением – но не настолько редким, как мы привыкли думать.

Сейчас вы узнаете правду.

Вы готовы к этому? Человек – это животное, способное прожить удивительно долго. Если мы изучим другие виды млекопитающих и умножим их среднюю продолжительность жизни на частоту сердцебиения, мы получим такой результат: большинство видов будут иметь приблизительно одни и те же цифры в несколько миллионов сердцебиений — и это все. В то же время у человека эта цифра в несколько раз больше и составляет более 2 миллиардов.

Среди млекопитающих долгожителями считаются киты – в настоящее время есть особи, прожившие более 200 лет. И нет никакой причины, почему мы не могли бы достичь таких же результатов – но не пропустите информации о так называемом пределе Хейфлика, о котором будет говориться далее в этой книге.

Самым выдающимся результатом долгожительства среди задокументированных является случай доктора Ли Чинг Яна, жившего в западном Китае. Его некролог был напечатан в New York Times 8 мая 1933 года и в «The Times» 6 мая. Он умер в возрасте 256 лет, и именно его случай, как предполагают, вдохновил Джеймса Хилтона на написание «Потерянного горизонта».

Существуют записи, доказывающие, что Ли Чинг Ян родился в 1677 году. Китайское правительство присылало ему официальные сертификаты в возрасте 150, 200 и 250 лет, так что с высокой долей вероятностью его возраст действительно указан правильно. В возрасте 250 лет он вел лекции в университете Пекина, обучая студентов искусству долгой и здоровой жизни.

Как сообщается, формула доктора Ли была такова: «Сохраняй спокойное сердце, сиди как черепаха, спи как собака». Это отлично сочетается с постулатами современной науки, которая советует нам избегать стресса, воспалений, связанных с чрезмерной нагрузкой, рекомендует спать как минимум 8 часов. Возможно, в известном постулате 60-х заключалась определенная мудрость: «Устранись. Живи легко. Расслабься!». Можно отметить, что большинство общин, члены которых являются долгожителями, к примеру, хунза в Гималаях, григорианцы в СССР или викамба в Эквадоре – это неиндустриальные сообщества, людям в которых нет нужды спешить или бороться за выживание.

Если вы хотите жить дольше и расслабляться больше, следите за тем, чтобы частота вашего сердцебиения оставалась на низком уровне. Мой личный нормальный уровень находится между 58 и 64 – это значительно ниже, чем «среднестатистические» 72 удара в минуту. Чтобы уменьшить свою частоту сердечных сокращений, вам НЕОБХОДИМО исключить потребление пищи, вызывающей стрессы. Если вы потребляете подобную пищу, ваше сердце будет постоянно работать с повышенной нагрузкой.

Узнать, как исключить продукты, вызывающие стресс, очень легко. Еще в 50-е годы, доктор Артур Ф.Кока написал работу под названием «Пульсовой тест». Она показала миру, как исключить пищу, вызывающую аллергию, и также пищу, которая плохо переносится организмом, вызывая таким образом стресс. Сделать это просто: нужно просто замерять частоту сердцебиений после потребления того или иного образца продуктов.

Читайте продолжение: Исследование National Geographic