Воздействие негативных эмоций на сердце

Согласно мнению доктора Барри Джейкобса, клинического психолога, и Американской ассоциации болезней сердца, существуют две основные причины, по которым негативные эмоции могут отказывать непосредственное влияние на сердце.

  • Первая причина связана с влиянием на поведение. Если человек находится в депрессии или стрессе, это может привести к тому, что он перестанет заботиться о себе или начнет делать что-то, что повредит его здоровью. Он может начать пить, принимать легкие наркотики, нарушать режим питания, недостаточно высыпаться или не принимать предписанные ему лекарства.

Доктор Джейкобс говорит по этому поводу:

«Есть исследование, которое доказывает: когда люди находятся под влиянием стресса, их гормональная система начинает производить больше кортизола — гормона, который вырабатывается надпочечниками. А это приводит к заболеваниям сердца и диабету».

Также он отмечает: «Когда люди находятся под воздействием очень сильного стресса, их артерии сужаются».

  • Вторая причина – это депрессия, которая оказывает негативный эффект на сердце. Депрессия напрямую связана с появлением в теле воспалений, что отражается в составе крови определенными маркерами. Есть мнение, что по наличию этих маркеров можно предсказать возможность сердечного приступа в будущем.

Если вы возьмете себе за правило следить за своим эмоциональным здоровьем, это положительным образом скажется и на здоровье физическом. Если вы хорошо высыпаетесь, вы сможете лучше справляться со стрессом и у вас снижается риск депрессии.

Если:

  • в вашем рационе присутствуют цельнозерновые продукты,
  • овощи и фрукты,
  • вы избегаете алкоголя и сигарет,

— это также станет отличным способом уменьшить проявления стресса в своей жизни.

Хорошо помогают и йога, и медитации, и молитва, и чтение, и просто возможность провести немного времени в покое.

Стоит также упомянуть и важность музыки и смеха для тех, кто хочет сохранить здоровое сердце. Веселье – это отличный способ, чтобы чувствовать себя более здоровым и молодым. И действительно, смех – лучшее лекарство.

Веселье должно сопровождаться расслаблением. Расслабление может иметь различные формы: медитация, игра в карты с друзьями, чтение или пешая прогулка – это только несколько примеров.

Расслабление полезно для сердца и организма в целом, позволяя вам чувствовать себя моложе своих лет.