Влияние позитивного мышления на долголетие

Важность действий (одного из факторов образа жизни) для здоровья хорошо известна. Гораздо менее изучена важность мыслительного процесса и тот факт, что наш способ восприятия мира позволит предсказать развитие состояния нашего здоровья.

К примеру, оптимисты, которые стремятся во всем увидеть позитив и в таком же позитивном ключе интерпретировать события прошлого, живут, как правило, дольше, быстрее оправляются после операций, имеют более низкую смертность от рака и меньше хронических болезней, нежели пессимисты.

Другим примером может послужить такой факт: люди, которые вдумчиво и глубоко описывают свой травматический опыт в письменном виде, имеют меньше проблем со здоровьем, чем те, кто этого не делает.

Исследование, проведенное психологом Джеймсом Пеннебейкером, а также рядом других ученых, показывает: если мы раскрываем наши мысли письменно или другими способами, это положительным образом действует на наше здоровье, уменьшает число походов к врачу, стимулирует иммунную систему и улучшает воспринимаемые показатели здоровья.

Чтобы проверить, работает ли эта техника для вас, Пеннебейкер рекомендует: возьмите ту область, в которой, на ваш взгляд, есть проблемы, требующие решения. А затем в течение нескольких дней подряд выделите по 15 минут, чтобы описать ваши соображения по этому поводу. В качестве темы вовсе не обязательно непременно брать какое-то травматическое переживание – просто то, что волнует вас в данный момент и чем, возможно, вы не можете поделиться с окружающими.

Если вы предпочитаете говорить, а не писать, попробуйте взять диктофон и надиктовать свои мысли на него. Результаты, по мнению ученых, будут сходны с первым способом.

Какой бы вариант вы ни использовали, постарайтесь выразить свои самые глубокие мысли и чувства. Опишите, что случилось, что вы чувствуете по этому поводу и почему вы чувствуете именно это.

Возможно, сразу после написания у вас будут преобладать негативные чувства, но обычно это длится не слишком долго. Со временем эмоциональное самочувствие улучшается.