Контроль над положением против стресса

Вопреки распространенному мнению работа, связанная с высокими требованиями и стрессом, далеко не всегда оказывает отрицательное влияние на здоровье и укорачивает жизнь. Гораздо более важно то, имеете ли вы возможность контролировать свое рабочее окружение, и в какой степени.

Факты подтверждают: начальники и менеджеры в целом имеют лучшее здоровье, чем работники низших звеньев. Причина этого в конечном итоге была выявлена, и заключается она в том, имеете ли вы контроль или вас контролируют. Последнее очень опасно.

Одно из первых исследований, в ходе которого ученые пришли к подобному результату – это известное ныне “Whitehall Study”. Оно проходило среди сотрудников британского правительства, которое часто называют Уайтхоллом, так как его здания находятся именно на этой улице.

В ходе этого исследования выявлялось влияние социальных факторов на здоровье человека, особенно на подверженность кардиореспираторным заболеваниям. Устанавливался также уровень смертности среди британских гражданских служащих в возрасте от 20 до 64 лет. Первоначальное исследование велось на протяжении 10 лет с 1967 года.

Была проведена и вторая фаза — “Whitehall Study II”. В ней исследовалось состояние здоровья 10308 гражданских лиц в возрасте от 35 до 55 лет. Две трети из них – мужчины, треть – женщины. Результаты этих двух исследований ученые отслеживают до сих пор.

В ходе этих исследований удалось выявить четкую связь между тем уровнем, который занимает в своей структуре сотрудник, и смертностью от различных причин. Мужчины, занятые на самых нижних ступенях (курьеры, швейцары и др.) имели уровень смертности в три раза выше, чем мужчины на высших карьерных ступенях (администрация).

Самым неожиданным в результатах исследования оказалось то, что социальный градиент оказывает влияние на целый ряд различных болезней и состояний:

  • сердечные заболевания,
  • некоторые виды рака,
  • хронические заболевания легких,
  • желудочно-кишечные заболевания,
  • депрессии,
  • самоубийства,
  • отсутствие на работе по причине болезни,
  • боль в спине
  • общее расстройство самочувствия.

Это наглядно показывает тот многогранный эффект, который стресс оказывает на наш организм. И еще до того, как вы об этом спросите, скажу: другие факторы, такие, как курение или питание, были исключены. Есть мнение, что виной всему кортизол – гормон, который организм вырабатывает в ответ на стресс. Эффект выброса кортизола – уменьшение эффективности иммунной системы через изменение деятельности лимфоцитов.

Проводилось исследование, в котором изучалось изменение уровня кортизола непосредственно после пробуждения и через 30 минут. Оно позволило еще раз доказать важность кортизола. У всех сотрудников, независимо от занимаемого положения, уровень кортизола сразу после пробуждения находился примерно на одинаковом уровне.

Однако представители профессий, которые стоят ниже на социальной лестнице, спустя 30 минут демонстрировали гораздо более высокий уровень кортизола, особенно если измерения проводились в рабочий день. Исследователи пришли к выводу, что причиной этого был хронический стресс и его ожидание.

“Whitehall Study” – это далеко не единственное исследование, в ходе которого были сделаны подобные выводы. К примеру, в 2004 году два ученых, Шнол и Ландсбергис, обнаружили неоспоримую связь между постоянным напряжением на работе у мужчин и уровнем сердечно-сосудистых заболеваний.

Информация, полученная у женщин, является менее четкой. Но что касается мужчин, большинство исследователей пришли к выводу: выявленные эффекты очень часто недооцениваются.

Есть множество факторов, подтверждающих: напряжение на работе является одним из основных факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний.

Резюме:

Постарайтесь взять контроль над своей жизнью в максимальной степени, так как это может продлить вашу жизнь.

Постарайтесь иметь как можно больше возможностей выбора, хотя это и не всегда получается: выбирайте, где жить, где и когда отдыхать, с кем путешествовать, какие иметь хобби (я, впрочем, не являюсь сторонником свободы выбирать, какой телевизионный канал смотреть). Хорошо, если у вас есть много денег и вы можете не работать.

В противном случае постарайтесь выбрать такую работу, которая оставит вам возможность выбора!